备孕：孕前检查不能少
十月 3, 2019《备孕妇女膳食指南》告诉你怎么吃
十月 3, 2019
为了迎接他（她）的到来
在运动这件事上
是该认真起来了
下面我们就来看看，备孕期间适合的几项运动吧。
散步应该是门槛最低的运动了，每日闲暇之余，茶余饭后，走一走。或是晨间，或是在晚餐之余，或是在下班归途，走上个半小时，享受立秋后夹带了一丝凉意的晚风，便足以消除久坐的疲劳和神经的紧绷感。保持身心的放松和平和的心态，对备孕大有裨益哦，这些散步都可以给你，从今天起，拉上他一起走走吧。
昨天的备孕第一课，《备孕妇女膳食指南》告诉我们，要调整孕前体重至适宜水平。那么慢跑和快走不失为一种燃烧卡路里的有效方式。换上运动鞋吧，出去跑跑，迎着朝霞和夕阳，去发现沿途你不曾发觉的风景。不过要记得结合自己的身体情况，循序渐进的制定运动计划哦，理论上每次能坚持半小时以上的时间，就达到了锻炼的目的。如果对自己的自制力不放心，可以找跑友，相互监督。如果你本身就很自律，那就继续跑下去，小编给你个大大的赞。
忍不住告诉你，瑜伽对备孕的好处。练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。另，瑜伽也不失为修身养性的一种方式，多一些和自己相处的时光是多么珍贵啊，省得日后，宝宝来了，就难得清静啰（开个玩笑）。
说实话，一开始小编还分不清瑜伽和普拉提，于是特意查了一下。普拉提首先是一项运动，更多强调的是对肌肉群的锻炼及全身力量的应用、平衡。而瑜伽更多是生理上的动态运动及心灵上的练习，为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正，可选择瑜伽。普拉提则可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。二者可以结合起来纳入运动计划，也可以侧重其一。
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以提高耐力和柔韧性，增强心肺功能，改善情绪。温馨提示，游泳的时间不宜过长，水不能过冷，否则易造成肌肉痉挛；要选择水质清洁的泳池，避免阴道感染。当然，如果还不会游泳，也不用刻意去学，结合自身情况选择适合自己的方式，坚持下去就很好。如果你会游泳，直至孕期也是可以延续的，不过届时需要更加谨慎。如，游泳是适合怀孕中期的姐妹，即怀孕4到7个月胎儿稳定的时期，水质、水温、运动时长等都需要考虑。如感兴趣，我们可以在后续孕期保健上具体展开。据统计，参加过游泳训练的孕妇，顺产率远高于普通产妇，而且产程能缩短一半左右。图片来源：https://pixabay.com/
